はじめての育児は、新米パパにとっても大きな挑戦です。
日々の生活が一変し、子どものお世話に追われる中で
「本当にこれでいいのか」
「もっと上手にできるはずだ」
と不安を感じることも多いのではないでしょうか？
育児中のストレスは、父親にとっても非常に大きなものです。
本記事では、父親が抱える育児ストレスの実態と、それが「育児信念」とどのように関わっているのかをわかりやすく解説します。
自分自身を理解し、安心して育児に向き合うための一助になれば幸いです。
結論⬇️
1.父親の育児ストレスとは
育児はどの親にとっても大きな責任と挑戦ですが、父親が感じる「育児ストレス」には独特の要素が含まれています。
本章では、父親が抱える育児ストレスの特徴や、その原因について詳しく探っていきます。新米パパがどのような状況でストレスを感じやすいのかを知ることで、自分の経験を理解し、共感できるかもしれません。
1-1 父親も感じる育児ストレスの実態
これまで「育児ストレス」といえば母親が抱えるものと考えられることが多くありました。
しかし近年、父親も育児に積極的に関わることが増え、父親の育児ストレスも注目されるようになっています。
子どもが生まれてから生活が一変し、睡眠不足や育児への不安が重なっていく中で、父親も強いストレスを感じることがあります。
このストレスが放置されると、育児そのものが楽しめなくなったり、家族関係に悪影響を及ぼす可能性もあります。
1-2 父親特有のプレッシャー
父親は「家族を支えなければならない」「しっかりとした父親であるべき」といったプレッシャーも感じやすく、これがストレスを増幅させる一因になっています。
また、周囲から「育児に関与すべき」という圧力を感じる一方で、職場や社会からのサポートが少ないと感じてしまうことも多いのが現状です。
これらの要因が複合的に作用し、父親ならではのストレスのかたちが形成されているのです 。
2.父親が感じる育児ストレスの要因
育児に伴うストレスは、さまざまな感情を引き起こします。
特に新米パパにとって、子どもの世話や責任に対する「不安」「恐怖」「イライラ」などの感情は自然なものです。
本章では、父親たちが感じやすい具体的な感情反応について詳しく見ていき、その背景や対処のヒントを考察します。
2-1 育児中の「不安・恐怖・心配」と「怒り・イライラ」
本研究では、父親が育児中に抱きやすい感情として「不安・恐怖・心配」（41.7%）と「怒り・イライラ」（40.0%）が特に多く報告されています。
子どもの健康や安全への不安、予測できない育児の問題に対する恐怖は、父親にとっても大きなストレス源です。
一方で、仕事と育児の両立におけるイライラや思うように育児が進まないことへの怒りもまた、多くの父親が抱える感情です。
2-2 育児ストレスの具体的な原因
育児ストレスの具体的な原因については、「子どもの自己中心的な行動」と「育児への自信のなさ」が主な要因として挙げられています。
特に、幼児期の子どもは自己中心的な行動が多く、親の指示に従わないことも頻繁にあります。
こうした行動が繰り返されると、父親にとっては精神的な負担が大きくなります。
また、「育児がうまくできないのではないか」と自信を失うことも、ストレスを増幅させる原因のひとつです。
3.育児信念とストレスの関係
父親の育児ストレスには、「理想の父親像」や「育児の信念」が大きく影響しています。
自分の中にある「こうあるべき」という考え方が強すぎると、ストレスが増大することもあります。
本章では、育児信念がどのようにストレスに影響を与えるのか、その関係性について掘り下げていきます。
3-1 育児信念とは？
育児信念とは、父親が育児に対して抱く価値観や「こうあるべき」という理想のことです。
例えば「父親は家族を守るべき存在」「育児は母親のサポート役であるべき」などの考え方が信念として挙げられます。
この信念は、その人の育児に対する姿勢を決定づける一方で、現実の育児とのギャップが大きくなると強いストレスを感じやすくなります。
3-2 強い信念が不安を生むメカニズム
研究によれば、育児に対して「こうあるべき」という強い信念を持つ父親ほど、不安を感じやすいことが示唆されています。
育児信念が強いほど、現実とのズレがストレスとして現れる傾向があるためです。
例えば、「しっかりと子どもを導かなければ」と強く思う父親が、子どもが言うことを聞かないときに大きな不安を抱くケースが多く見られます。
このように、理想と現実のギャップがストレスを引き起こす一因となっているのです。
4.育児ストレスの対処法と前向きな育児へのアプローチ
育児ストレスと上手に向き合うためには、柔軟な心とサポートが重要です。
最後の章では、ストレス軽減に役立つ実践的な方法を紹介します。パートナーと協力する方法や、自分自身のリラックス方法を見つけることで、少しでもストレスを減らし、育児を楽しむ手助けとなるようなヒントをお届けします。
4-1 パートナーと協力することの大切さ
父親が育児ストレスを軽減するためには、パートナーとの協力が非常に重要です。
育児の分担や共通の目標を持つことで、精神的な負担が分散され、育児に対する自信も生まれやすくなります。
また、パートナーと定期的に話し合うことで、お互いの悩みを共有しやすくなり、育児がよりスムーズに進むことが期待されます。
4-2 父親同士の交流とサポートネットワーク
父親同士の交流やサポートネットワークも、育児ストレスの軽減に効果的です。
父親は、同じ立場の人と話すことで自分だけが感じているわけではないと知り、安心感を得ることができます。
地域の育児サポートやオンラインコミュニティなどを活用し、他の父親たちと情報や経験を共有することも有意義です。
4-3 育児信念の柔軟化と自分自身のケア
育児信念を柔軟に持つことも、ストレス軽減に役立ちます。
理想の育児を追求しすぎるのではなく、少し肩の力を抜いて、自分なりのペースで育児に取り組むことも大切です。
また、父親自身がリラックスできる時間を確保し、自分をケアすることも、ストレスを和らげるためには欠かせません。
【結論】父親としての育児を楽しむために
父親の育児ストレスは、子どもが成長するうえで必然的に生じるものです。
しかし、そのストレスを理解し、信念との関係を知ることで、少しずつ軽減していくことができます。
パートナーと協力し、他の父親たちとも情報交換をしながら、柔軟な考え方を持つことで、育児がより楽しいものになるでしょう。
新米パパとして、まずは自分自身を理解し、無理のない範囲で子どもと向き合っていく姿勢が大切です。
ではまた。
父親の育児ストレスの実態に関する研究
https://ncn.repo.nii.ac.jp/record/179/files/003741136501.pdf
